Comment surveiller vos objectifs de remise en forme-correctement et avec précision

Entraînez-vous, mangez sainement, dormez beaucoup, buvez beaucoup d’eau, pensez positivement, évitez l’alcool, évitez la restauration rapide, sautez le café et sautez définitivement le chocolat. C’est, en bref, un moyen sûr d’un corps plus beau.

Sons assez dur, n’est-ce pas? Cependant, si vous êtes déterminé à perdre du poids, à devenir plus sain et à avoir l’air Maigre, ce sont les choses que vous devez faire. Et une fois que vous commencez à les faire, vous remarquerez des progrès qui vous feront essayer encore plus difficile. Mais, quels sont les moyens les plus fiables de mesurer les progrès et de surveiller vos objectifs de remise en forme? Si vous compter sur quelqu’un d’autre opinion ou sur votre propre? Existe-il des méthodes scientifiques qui peuvent vous aider?

Comment surveiller vos objectifs de remise en forme

Image Parfaite!

C’est une méthode à l’épreuve des balles que peu de gens prennent en considération car cela semble trop simple-prenez des photos de votre corps! Si vous avez un grand miroir à votre maison ou à la salle de gym, utilisez-le pour suivre vos progrès via une série de selfies du corps entier. Prenez deux photos “avant” – un profil et une vue de côté-au début de votre voyage de remise en forme et ils seront la meilleure preuve possible de ce que vous ressembliez avant d ” entrer dans la salle de gym.

Comme vous allez avec vos séances d’entraînement, continuer à prendre des photos ainsi. Une fois par semaine, toujours dans la même position, toujours au même endroit, toujours porter la même tenue (maillot de bain ou sous-vêtements). Et puis, après un mois ou deux, commencez à comparer les photos – vous verrez certainement la différence que vous n’êtes pas en mesure de voir autrement.

Mesurez-Vous

Si vous ne croyez pas ce que vous avez vu en images, vous pourriez être en mesure de faire confiance aux chiffres. Donc, commencer à prendre les mesures de votre corps de nouveau, faire quand vous décidez de commencer à travailler et ensuite une fois par semaine afin de mesurer vos progrès. Il y a deux choses que vous devez utiliser pour ces mesures: une balance de poids et un ruban à mesurer. Bien que le premier vous indique combien de livres vous avez perdu, il ne vous dit pas si vos muscles deviennent plus gros. Certains, néanmoins, utile, tandis que d’autres disent qu’il hésite et n’est pas assez précis.

C’est là qu’un ruban à mesurer est pratique – il vous montrera l’état correct de votre corps. Mesurez-le chaque semaine et notez ces résultats afin de remarquer les changements. Ce que la plupart des gens se concentrent sur la poitrine, Les hanches et la taille, ainsi que les bras et les cuisses, mais gardez à l’esprit que vous devriez être détendu lors de la mesure et éviter d’appliquer trop de pression sur votre corps.

Calculer Le Pourcentage De Graisse Corporelle-Correctement!

La chose à propos de l’indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle est qu’ils montrent des résultats précis, mais doivent être abordés avec soin. Alors que de nombreux amateurs de fitness pensent qu’ils savent comment les mesurer, ce n’est pas toujours vrai. Par conséquent, vous devez d’abord apprendre à calculer votre pourcentage de graisse corporelle d’une manière appropriée.

Découvrez ce que ce nombre représente, pourquoi il est plus important que L’IMC et comment le mesurer. Il existe plusieurs façons de calculer: des balances spécialisées, des appareils portables, des étriers et des gousses de DBO qui sont, hélas, parfois inexactes, suggère une étude de 2001. Néanmoins, garder une trace de votre pourcentage de graisse corporelle est beaucoup plus précis que de faire confiance à l’échelle, car il ne vous dit pas combien de muscle vous avez construit, seulement combien de livres vous avez perdu.

Faites le comme un Pro

Comme il existe de nombreuses façons de surveiller vos objectifs de remise en forme, vous devez trouver celui qui vous convient le plus. En fin de compte, vous pouvez utiliser plusieurs d’entre eux simultanément et obtenir une image plus détaillée de vos progrès.

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”Comment surveiller vos objectifs de remise en forme-correctement et avec pr & # 233;cision

Entrez & # 238;nez-vous, mangez sainement, dormez beaucoup, buvez beaucoup d’eau, pensez positivement, évitez l’alcool, évitez la restauration rapide, sautez le café et sautez définir le chocolat. C’est, en bref, un moyen s & # 251;r d’un corps plus beau.

Sons assez dur, n’est-ce pas? Cependant, si vous êtes Détermin é à perdre du poids, à devenir plus sain et & #224; avoir L’air Maigre, ce sont les choses que vous devez faire. Et une fois que vous commencez à les faire, vous remarquerez des progr & # 232;s qui vous feront essayer encore plus difficile. Mais, quels sont les moyens les plus fiables de mesurer les progr& # 232; s et de surveiller vos objectifs de remise en forme? Si vous ordinateur sur quelqu’un d’autre avis ou sur votre propre? Existe-il des m & # 233;thodes scientifiques qui peuvent vous aider?

Comment surveiller vos objectifs de remise en forme

Image Parfaite!

C’est une méthode à l’épreuve des balles que peu de gens prennent en considération car cela semble trop simple-prenez des photos de votre corps! Si vous avez un grand miroir à votre maison ou à la salle de gym, utilisez-le pour suivre vos progrès via une série de selfies du corps entier. Prenez deux photos ‘ avant ‘ – un profil et une vue de côté-au début de votre voyage de remise en forme et ils seront la meilleure preuve possible de ce que vous ressembliez avant d ‘ entrer dans la salle de gym.

Comme vous allez avec vos s & #233;ances d’entraînement, continuer & # 224; prendre des photos ainsi. Une fois par semaine, toujours dans la m & # 234;me position, toujours au m & #234; me endroit, toujours porter la même tenue (maillot de bain ou sous-v & #234; tements). Et puis, apr & # 232;s un mois ou deux, commencez à comparer les photos – vous verrez certainement la diff& # 233;rence que vous n’ê tes pas en mesure de voir autrement.

Mesurez-Vous

Si vous ne croyez pas ce que vous avez vu en images, vous pourriez & #234;tre en mesure de faire confiance aux chiffres. Donc, commencer & #224; prendre les mesures de votre corps de nouveau, faire quand vous d & # 233;cidez de commencer à travailler et ensuite une fois par semaine afin de mesurer vos progr & # 232;s. Il y a deux choses que vous devez utiliser pour ces mesures: une balance de poids et un ruban à mesurer. Bien que le premier vous indique combien de livres vous avez perdu, il ne vous dit pas si vos muscles deviennent plus gros. Certains, n& # 233;anmoins, utiles, tandis que d’autres disent qu’il h & # 233;site et n’est pas assez pr & #233;cis.

C’est l & #224; qu’un ruban & #224; mesurer est pratique-il vous montrera l’ & #233;tat correct de votre corps. Mesurez – le chaque semaine et notez ces résultats afin de noter les changements. Ce que la plupart des gens se concentrent sur la poitrine, Les hanches et la taille, ainsi que les bras et les cuisses, mais gardez à l’esprit que vous devez être détendre lors de la mesure et éviter d’appliquer trop de pression sur votre corps.

Calculer Le Pourcentage De Graisse Corporelle-Correctement!

La chose & # 224; propos de l’indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle est qu’ils montrent des résultats pr & #233;cis, mais doivent & #234;tre abord & # 233;s avec soin. Alors que de nombreux amateurs de fitness pensent qu’ils savent comment les mesurer, ce n’est pas toujours vrai. Par contre & #233;quent, vous devez d’abord apprendre & #224; calculer votre pourcentage de graisse corporelle d’une maniè re approprié e.

Découvrez ce que ce nombre repr & #233;sente, pourquoi il est plus important que L’IMC et comment le mesurer. Il existe plusieurs fa & # 231; ons de calcul: des balances sp & #233; cialis & #233;es, des appareils portables, des éTrèves et des goussesde DBO qui sont, hélas, parfois inexactes, suggère une étude de 2001. Néanmoins, garder une trace de votre pourcentage de graisse corporelle est beaucoup plus pr écis que de faire confianceà l’ & # 233;chelle, car il ne vous dit pas combien de muscle vous avez construit, seulement combien de livres vous avez perdu.

Faites le comme un Pro

Comme il existe de nombreuses façons de surveiller vos objectifs de remise en forme, vous devez trouver celui qui vous convient le plus. En fin de compte, vous pouvez utiliser plusieurs d’entre eux simultanémentément et obtenir une image plus détaillée de vos progrèS.

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Entraînez-vous, mangez sainement, dormez beaucoup, buvez beaucoup d’eau, pensez positivement, évitez l’alcool, évitez la restauration rapide, sautez le café et sautez définitivement le chocolat. C’est, en bref, un moyen sûr d’un corps plus beau.

Sons assez dur, n’est-ce pas? Cependant, si vous êtes déterminé à perdre du poids, à devenir plus sain et à avoir l’air Maigre, ce sont les choses que vous devez faire. Et une fois que vous commencez à les faire, vous remarquerez des progrès qui vous feront essayer encore plus difficile. Mais, quels sont les moyens les plus fiables de mesurer les progrès et de surveiller vos objectifs de remise en forme? Si vous compter sur quelqu’un d’autre opinion ou sur votre propre? Existe-il des méthodes scientifiques qui peuvent vous aider?

Comment surveiller vos objectifs de remise en forme

Image Parfaite!

C’est une méthode à l’épreuve des balles que peu de gens prennent en considération car cela semble trop simple-prenez des photos de votre corps! Si vous avez un grand miroir à votre maison ou à la salle de gym, utilisez-le pour suivre vos progrès via une série de selfies du corps entier. Prenez deux photos “avant” – un profil et une vue de côté-au début de votre voyage de remise en forme et ils seront la meilleure preuve possible de ce que vous ressembliez avant d ” entrer dans la salle de gym.

Comme vous allez avec vos séances d’entraînement, continuer à prendre des photos ainsi. Une fois par semaine, toujours dans la même position, toujours au même endroit, toujours porter la même tenue (maillot de bain ou sous-vêtements). Et puis, après un mois ou deux, commencez à comparer les photos – vous verrez certainement la différence que vous n’êtes pas en mesure de voir autrement.

Mesurez-Vous

Si vous ne croyez pas ce que vous avez vu en images, vous pourriez être en mesure de faire confiance aux chiffres. Donc, commencer à prendre les mesures de votre corps de nouveau, faire quand vous décidez de commencer à travailler et ensuite une fois par semaine afin de mesurer vos progrès. Il y a deux choses que vous devez utiliser pour ces mesures: une balance de poids et un ruban à mesurer. Bien que le premier vous indique combien de livres vous avez perdu, il ne vous dit pas si vos muscles deviennent plus gros. Certains, néanmoins, utile, tandis que d’autres disent qu’il hésite et n’est pas assez précis.

C’est là qu’un ruban à mesurer est pratique – il vous montrera l’état correct de votre corps. Mesurez-le chaque semaine et notez ces résultats afin de remarquer les changements. Ce que la plupart des gens se concentrent sur la poitrine, Les hanches et la taille, ainsi que les bras et les cuisses, mais gardez à l’esprit que vous devriez être détendu lors de la mesure et éviter d’appliquer trop de pression sur votre corps.

Calculer Le Pourcentage De Graisse Corporelle-Correctement!

La chose à propos de l’indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle est qu’ils montrent des résultats précis, mais doivent être abordés avec soin. Alors que de nombreux amateurs de fitness pensent qu’ils savent comment les mesurer, ce n’est pas toujours vrai. Par conséquent, vous devez d’abord apprendre à calculer votre pourcentage de graisse corporelle d’une manière appropriée.

Découvrez ce que ce nombre représente, pourquoi il est plus important que L’IMC et comment le mesurer. Il existe plusieurs façons de calculer: des balances spécialisées, des appareils portables, des étriers et des gousses de DBO qui sont, hélas, parfois inexactes, suggère une étude de 2001. Néanmoins, garder une trace de votre pourcentage de graisse corporelle est beaucoup plus précis que de faire confiance à l’échelle, car il ne vous dit pas combien de muscle vous avez construit, seulement combien de livres vous avez perdu.

Faites le comme un Pro

Comme il existe de nombreuses façons de surveiller vos objectifs de remise en forme, vous devez trouver celui qui vous convient le plus. En fin de compte, vous pouvez utiliser plusieurs d’entre eux simultanément et obtenir une image plus détaillée de vos progrès.

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