Si vous êtes habitué à aimer le côté charnu de la vie, vous voudrez peut-être envisager de réduire. Consommer trop de produits animaux peut vous mettre à risque de maladie cardiaque, de cancer et d’autres maladies chroniques. En fait, un régime à base de plantes a même été considéré comme un régime de preuve de crise cardiaque, en raison du fait qu’il peut inverser les effets négatifs de la maladie cardiaque.
Manger végétalien a non seulement aidé d’innombrables personnes à se débarrasser de diverses affections, mais il conduit presque toujours à une perte de poids saine et à un gain important en nutriments (la plupart des gens qui consomment un régime américain Standard sont en grande partie déficients en nutriments en raison du manque d’abondance de fruits et légumes frais).
Perdre Du Poids Sur Un Régime Végétalien
Si vous êtes intéressé à adopter un régime à base de plantes, voici quelques conseils à considérer:
1. Éviter le risque d’être un végétalien de la malbouffe
Juste en raison du fait que la pizza surgelée biologique utilise du fromage non laitier et du pepperoni de soja, ne signifie pas que vous prenez une décision extrêmement saine. Évitez les friandises végétaliennes en boîte et respectez les aliments végétaux frais qui n’ont pas de date d’expiration d’un an. Ne faites pas l’erreur de croire qu’un régime végétalien signifie automatiquement sain. Mangez de tels aliments avec parcimonie.
2. Familiarisez-vous avec la périphérie extérieure de l’épicerie
La plupart de la vraie nourriture vit ici et n’aimeriez-vous pas remplir votre panier avec des fruits, des légumes, des noix, des haricots et des céréales. Il y a peu d’aliments santé comme les légumes surgelés, les aliments transformés, les haricots en conserve, mais lorsque vous entrez dans un magasin, vous verrez que la plupart des aliments au milieu du magasin ne sont pas exactement des aliments, mais des substances semblables à des aliments.
3. Utiliser des assaisonnements pour ajouter de la saveur à vos aliments
Nous trouvons difficile de garder un onglet étroit sur la quantité d’huile que nous ajoutons à nos repas et donc au lieu d’empiler des graisses supplémentaires, essayez d’utiliser des assaisonnements et des herbes à la place. Maintenir une grille qui est exclusivement pour les herbes et en les ajoutant sur divers aliments; vous pouvez modifier la saveur de différentes façons sans se sentir privé ou ennuyé.
4. Si possible, magasinez bio
Les aliments biologiques sont dérivés d’un sol dense en nutriments, ce qui conduit à des aliments plus denses en nutriments. Lorsque vous avez tendance à comprendre la différence de saveur et de qualité, vous êtes généralement plus satisfait de la nourriture que vous mangez et donc vous évitez de trop manger.
5. Mangez des fruits riches en fibres comme collations
Chaque fois que vous avez faim, tendez la main pour le bol de fruits. Des études révèlent que les gens ont généralement tendance à manger tout ce qui est gardé devant eux et si vous voulez vous tromper en mangeant de bonnes choses, gardez un bol empilé avec des fruits. Les poires et les pommes sont d’excellentes options car elles ont une fibre de remplissage du ventre qui vous permet de rester satisfait plus longtemps.
6. Faire de la farine d’avoine votre meilleur ami
Éliminez ces repas sucrés et laissez de la farine d’avoine saine. La farine d’avoine est toujours la nourriture parfaite pour le petit déjeuner que vous pouvez combiner avec des bananes, des pommes, de la cannelle, des graines de lin, du sirop d’érable, des graines de chanvre ou des graines de chia (les options sont infinies!). La farine d’avoine abaisse le cholestérol, est faible en gluten et protège votre cœur.
Un régime végétalien peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme et vous aider à revenir en forme, mais si vous avez besoin d’un peu d’aide supplémentaire, consultez cet article sur la façon de perdre 15 livres en seulement 30 jours – il fournit plus de conseils que ceux mentionnés ici, mais si vous avez décidé d’aller végétalien, il est probable que vous allez laisser tomber 15 livres en un mois sans aucun problème.
